Palvelut
Psykoterapiapalvelut
Psykoterapia perustuu luottamukselliseen ja turvalliseen yhteistyösuhteeseen. Terapiassa saat tulla kohdatuksi omana itsenäsi, myös silloin kun asioita on vaikea sanoittaa tai niistä on vaikea puhua. Psykoterapiassa ei ole yhtä valmista tapaa työskennellä. Pysähdymme yhdessä sen äärelle, mikä juuri sinun tilanteessasi on tärkeää. Kuuntelen toiveitasi ja kokemuksiasi ja pidän samalla huolta siitä, että työskentelyllä on suunta.
Pyrimme yhdessä lisäämään itsetuntemustasi ja sitä, mistä nykyhetken toimintatavat ovat saaneet alkunsa ja miksi ne ovat aikanaan muodostuneet tärkeiksi selviytymiskeinoiksi. Kaiken ei tarvitse tapahtua puhumalla. Keskustelun rinnalla voimme hyödyntää erilaisia tehtäviä ja harjoituksia sekä kehollisia, luovia ja toiminnallisia menetelmiä. Työskentelytapa mukautuu asiakkaan toiveisiin, tarpeisiin, ikään ja kehitysvaiheeseen. Terapiassa on tilaa vaikeiden asioiden tutkimiselle, mutta myös oivalluksille, muutokselle ja uusien toimintatapojen harjoittelulle.
Työskentelytapani muotoutuu yhdessä sinun tilanteesi, tarpeidesi ja toiveidesi mukaan.
Kognitiivinen psykoterapia
Kognitiivisessa psykoterapiassa tarkastelemme ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä. Työskentelyn alussa määrittelemme yhdessä tavoitteet, jotka antavat terapialle suunnan. Samalla terapiaan jää tilaa myös ajankohtaisille asioille, jotka nousevat mielessäsi esiin. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta tilanteesta ja löytää joustavampia tapoja ajatella, tuntea ja toimia. Voimme harjoitella tunteiden ja vireyden säätelyä sekä etsiä uusia tapoja toimia haastavissa tilanteissa. Hyödynnän työssäni tutkimusnäyttöön perustuvia kognitiivisen psykoterapian menetelmiä.
EMDR-terapia
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on psykoterapeuttinen menetelmä, jota voidaan käyttää traumaattisten ja muiden häiritsevien kokemusten käsittelyyn. EMDR-terapiassa voidaan työskennellä esimerkiksi traumaattisten tapahtumien, menetysten, pelkojen tai nykyhetkessä oireilevien vaikeiden muistojen kanssa. Työskentely etenee vaiheittain ja asiakkaan turvallisuuden tunteen huomioiden. EMDR-terapiassa käsitellään vaikeita, jumiutuneita muistoja ja traumoja stimuloimalla vuorotellen aivojen oikeaa ja vasenta puoliskoa esimerkiksi silmänliikkeiden, kehollisten taputteluiden tai sensoreiden avulla.
Skeematerapia
Skeematerapia on terapiasuuntaus, jossa tarkastellaan elämänkokemusten myötä muodostuneita syvään juurtuneita tapoja tulkita itseä, muita ja maailmaa eli skeemoja ja tunnelukkoja. Skeematerapian keskiössä ovat kohtaamattomat ydintarpeet ja niiden vaikutus siihen, miten ihminen ajattelee, tuntee ja toimii. Voimme tutkia esimerkiksi sitä, miten skeemat ja erilaiset mielentilat eli moodit aktivoituvat eri tilanteissa ja vaikuttavat käyttäytymiseen. Yhdessä voimme ymmärtää paremmin, mistä nykyhetken haastavat toimintatavat ovat saaneet alkunsa ja miksi ne ovat joskus olleet tärkeitä selviytymisen kannalta. Skeematerapiassa yhdistetään kognitiivisia, käyttäytymisterapeuttisia ja kokemuksellisia menetelmiä, kuten mielikuvaharjoituksia.
Lasten ja nuorten psykoterapia
Lapsen tai nuoren vaikeudet voivat näkyä monella tavalla – mielialassa, käyttäytymisessä, koulunkäynnissä, ihmissuhteissa tai kehollisina oireina. Psykoterapiassa pyrimme yhdessä ymmärtämään, mitä oireilun taustalla on ja millaista tukea lapsi tai nuori tarvitsee. Työskentely mukautuu lapsen tai nuoren ikään, kehitystasoon, tarpeisiin ja toiveisiin. Keskustelun lisäksi voimme käyttää esimerkiksi leikkiä, pelejä, luovia menetelmiä sekä kehon ja vireyden säätelyyn liittyviä harjoituksia. Tarvittaessa voidaan hyödyntää myös EMDR-menetelmää ja muita traumojen käsittelyyn soveltuvia menetelmiä. Menetelmät valitaan aina yhdessä ja sen mukaan, mikä palvelee parhaiten lapsen tai nuoren tilannetta.
Minulle on tärkeää, että psykoterapiassa voi olla oma itsensä ja että työskentely tuntuu turvalliselta.
Nuorelle
Joskus omasta olosta voi olla vaikea ottaa selvää. Saatat olla jatkuvasti väsynyt, ahdistunut, surullinen tai ärtynyt. Koulu voi tuntua raskaalta, kavereiden kanssa voi olla vaikeaa tai mielessä voi pyöriä asioita, joista et oikein pääse eroon. Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä terapiassa pitäisi sanoa. Aloitamme siitä, mikä sinusta tuntuu tärkeältä.
Millaisissa tilanteissa?
Työskentelen lasten ja nuorten kanssa muun muassa:
ahdistuneisuuden, pelkojen ja masentuneisuuden
traumaattisten kokemusten ja kriisien
pakko-oireiden (OCD)
sosiaalisten tilanteiden pelon
valikoivan puhumattomuuden
syömiseen liittyvien haasteiden
koulunkäynnin ja käyttäytymisen haasteiden
neurokirjon erityispiirteisiin liittyvien psyykkisten haasteiden
menetyksiin ja oman/läheisen sairauteen liittyvien vaikeuksien parissa.
Vanhempien ohjaus
Lapsen tai nuoren psykoterapiaan voi liittyä myös vanhempien ohjauskäyntejä. Ohjauskäynneillä tarkastelemme yhdessä perheen tilannetta, lisäämme ymmärrystä lapsen tai nuoren oireilusta ja tuemme vanhempia heidän tärkeässä tehtävässään. Vanhempien kanssa voimme työskennellä esimerkiksi lapsen tai nuoren oireilun, perheen vuorovaikutuksen, vanhemmuuden ja kasvatuksen kysymysten sekä kriisitilanteiden kuten eron tai kuolemantapauksen yhteydessä.
Aikuisten psykoterapia
Elämässä voi tulla tilanteita, joissa omat keinot eivät enää tunnu riittävän. Taustalla voi olla pidempään jatkunut paha olo, yksittäinen kriisi tai elämäntilanne, joka herättää kysymyksiä omasta itsestä, ihmissuhteista tai tulevaisuudesta. Psykoterapiaan voi tulla myös silloin, kun omassa toiminnassa tai ajattelussa on toistuvia piirteitä, joita haluaisi ymmärtää paremmin tai muuttaa.
Psykoterapiassa pysähdymme yhdessä tutkimaan tilannettasi ja sitä, mikä ylläpitää vaikeuksia juuri nyt. Voimme tarkastella esimerkiksi ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä sekä sitä, miten aiemmat kokemukset vaikuttavat nykyhetkeen.
Tavoitteena voi olla esimerkiksi oman toiminnan ja tunteiden parempi ymmärtäminen, tunteiden ja vireyden säätelyn vahvistaminen, haitallisten toimintatapojen muuttaminen tai joustavampien tapojen löytäminen ajatella ja toimia. Työskentelyn tavoitteet määritellään yhdessä ja niitä voidaan tarkentaa terapian edetessä.
Työskentelen muun muassa seuraavien teemojen parissa:
ahdistuneisuus ja masentuneisuus
traumaattiset kokemukset ja niiden seuraukset
pakko-oireet (OCD)
sosiaalisten tilanteiden pelko
neurokirjon erityispiirteisiin liittyvät psyykkiset haasteet
syömiseen liittyvät haasteet
persoonallisuuteen, tunnesäätelyyn ja ihmissuhteisiin liittyvät haasteet
elämän kriisit ja kuormittavat elämäntilanteet.
Psykoterapiaan voi tulla myös silloin, kun et vielä tiedä, mitä tarvitset. Jos huomaat toistuvasti uupuvasi, vältteleväsi asioita, joutuvasi samoihin ihmissuhde- tai toimintamalleihin tai olevasi jatkuvasti ylivirittynyt, näitä asioita voidaan yhdessä tutkia.
Lyhytpsykoterapia
Aina pitkä psykoterapia ei ole tarpeen. Lyhytpsykoterapiassa voimme keskittyä rajatumpaan haasteeseen, pelkoon, kriisiin tai elämäntilanteeseen. Voit kysyä rohkeasti mahdollisuutta lyhyempään työskentelyyn tai yksittäiseen kriisikäyntiin, vaikka pidempään psykoterapiaan ei juuri sillä hetkellä olisi vapaita paikkoja.
Hinnasto
Kela kuntoutuspsykoterapia 45min/100€
Kelakorvaus 57,60€
Tutustumiskäynti 45min/80€
Ei Kelakorvausta.
Hinnat sisältävät Kanta- ja toimistomaksut.
Psykoterapiaan voi hakeutua itsemaksavana, Kelan kuntoutuspsykoterapiana, Pohteen psykoterapian maksusitoumuksella tai 1.1.2027 alkaen Kelan vaativana lääkinnällisenä kuntoutuksena. Kysy rohkeasti jos kaipaat lisätietoja psykoterapiaan hakeutumisesta.